<북드라마 브리핑 BookDrama Briefing>

『나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다 : 자존감을 높이는 아침 1분 루틴』
『나는 저녁마다 삶의 방향을 찾는다 : 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴』   

고토 하야토, 21세기북스, 2021.04.14

아침마다 알람이 10분 간격으로 울리지만 ‘5분만 더’를 외치며 늦잠 자는 날이 많다.
몸도 마음도 왠지 찌뿌둥해서 출근과 동시에 ‘퇴근하고 싶다’고 생각한다.
퇴근하고 집에 오면 소파로 직행해 배달 앱을 켠다. 넷플릭스를 보다가 스마트폰을 하다가 새벽이 돼서야 잠이 든다.
한 것도 없는데 벌써 새벽이고 매일 하루가 허무하게 지나가는 것 같다.

만약 내 이야기 같다면 ‘1분 루틴’이 필요한 순간일지 모른다.  일본에서 ‘아침 1분 코칭’과 ‘저녁 습관 코칭’ 전문가로 활동하는 고토 하야토는 이렇게 말한다. “아무리 사소한 것이라도 행동하면 결과가 나온다.
매일 아침·저녁으로 ‘1분 루틴’을 따라 하기만 해도 자존감이 높아지고 삶의 목표를 이루게 되는 기적을 경험할 수 있다.”

『나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다』와 『나는 저녁마다 삶의 방향을 찾는다』는 새로운 변화를 위한 아침 시간 사용법과 최적의 휴식을 위한 저녁 시간 활용법을 담은 책이다.
요즘 유행하는 ‘미라클 모닝’처럼 새벽 3~4시에 일어나 자기계발에 힘쓰라고 등 떠밀지 않는다.
늦게 자고 늦게 일어나는 ‘올빼미형 인간’을 타박하지도 않는다.

그 대신 1분 명상, 1분 감사, 1분 메모, 1분 뜨거운 물 샤워처럼 누구나 쉽고 간단하게 당장 시작할 수 있는 아침 시간 사용법을 알려준다.
거울을 보며 오늘 하루 고생한 나에게 “수고했어”라고 말하기, ‘분노의 감정 내버려두기’ 선언하기, 편안함을 느끼는 장소에서 혼자만의 시간 보내기 등 무너진 일상을 되찾기 위한 저녁 시간 활용법도 함께 제시한다.

* 해당 파일은 4월 28일 북드라마 관련 자료입니다..